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外食熱量之多少
 
現代人外食的機率非常高,但外食的熱量往往不知道到底有多少?常常會掉入陷阱中,不僅吃超過自己所需要的熱量,也造成自己的負擔。以下列舉一些市面上常見食品的熱量,可讓自己在攝取這些食品時有所節制與警覺。
 
◎中式餐點
 
食物名稱
份量
熱量(卡)
食物名稱
份量
熱量(卡)
春捲
1個
282
水煎包
1個
307.5
小籠包
1個
120
雞腿飯
1盤
700
肉包
1個
210
牛肉麵
1碗(小)
470
叉燒包
1個
160
可口奶滋
1片
35
銀絲卷
1個
160
蛋黃酥
1個
384
饅頭
1個
272
椰子塔
1個
316
油條
1條
226
養樂多
1罐
100
豆漿(甜)
1碗
110
豆奶
1罐
150
燒餅
1個
214
鮮肉湯圓
4個
150
飯團
1個
281
花生湯圓
4個
170
肉圓
1個
494
沙其馬
1個(35克)
230
肉粽
1個
370
陽春麵
1碗
250
八寶粥
1罐
330
啤酒
1罐
90
麻糬(甜)
1個
180
紹興酒
30cc
20
 
 
◎西式餐點

食物名稱
份量
熱量(卡)
食物名稱
份量
熱量(卡)
麥香堡
1客
563
火腿蛋三明治
1份
420
麥香魚
1客
432
柳丁汁
1罐
125
麥香雞
1客
439
可口可樂
1罐
154
吉事滿意
1客
524
MM巧克力
1湯匙
100
吉事漢堡
1客
307
洋芋片
9片
100
漢堡
1客
255
運動飲料
1罐
100
蘋果派
1客
253
布丁(100克)
1杯
150
薯條
1客
(小)
220
甜甜圈
1個
150
蛋捲冰淇淋
1客
185
義大利脆餅
(9吋)
1/8片
250
巧克力聖代
1客
310
紅葡萄酒
30cc
20
草莓聖代
1客
289
白蘭地
30cc
90
草莓奶昔
1客
362
香檳
120cc
100
巧克力奶昔
1客
382
冰淇淋(1盒)
180cc
250

資料來源:國家網路醫院

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